sone par neend n aaye to kya kre

सोने  पर नींद न आये तो क्या करे :-
आज के समय में अधिक तनाब के कारण सही से नींद न  आने की प्रॉब्लम्स वढ़ती जा रही है। 



  यदि हम सोने के लिए जाते है तो कभी - कभी बहुत देर तक नींद नहीं आती है और हम कुछ न कुछ सोचे रहते है। इसके लिए कुछ उपाय दिए जा रहे है इन्हे एक बार जरूर करके देखे। 

1.    जब भी आप सोने के लिए जाए तो अपने हाथ - पैरो को अच्छी तरह से साफ  ताजे  पानी धोये।  इससे नींद अच्छी आएगी। 

2 .     दूसरा तरीका एक ध्यान की तरह है आइये इसे सीखते है -    सबसे पहले आप जहाँ  सोना  चाहते है वहाँ लेट जाए फिर  आँखे बंद करके अपने शरीर को ऊपर से लेकर नीचे तक धीरे -धीरे देखते चले जाये  अर्थात आँखे बंद करके अपने शरीर को सिर से लेकर पैर तक बहुत ध्यान से देखते जाए।  फिर पैरो से सर की  ओर तक  देखे।  अब इस समय आपका मन बिल्कुल शांत हो जाएगा। अब अपने मन में कहे कि - मेरे पैर स्थिर हो जाए।  कुछ देर बाद आपको ऐसा लगेगा के आपके पैर स्थिर हो गए हो। फिर अपने हाथो को इसी तरह कहे। 
इस तरह अपने मुँह , नाक , आँख आदि हिस्सों को स्थिर कर ले।  जब आप आखो को स्थिर करे तो विशेष ध्यान दे।  कुछ समय बाद आपका पूरा शरीर स्थिर हो जाएगा।  इस समय  आप अपने शरीर को बहुत हल्का महसूस  करेंगे। 
अब अपने आप से कहे की मुझे नींद आ जाए।  इससे कुछ समय बाद आपको नींद आ जाएगी। 

आपसे request  है कि आप ऐसा एक बार जरूर करके देखे।  आपको जो भी महसूस हो कमेंट में जरूर लिखे।  इस  पोस्ट को आप अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे जिससे  वे भी इसका लाभ उठा सके।  धन्यवाद !

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